Бессонница !   ПОГОВОРИМ О СНЕ...

   Многие люди страдают от нарушений сна. А ведь спим мы треть жизни! Вот мы  и решили  поговорить о сне. С наступлением темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин (основной гормон шишковидного тела мозга), снижается температура тела, замедляется ритм сердечных сокращений, и мы погружаемся в сон.

  Наибольшее содержание мелатонина в крови — между часом ночи и пятью часами утра. Когда начинает светать, выделение мелатонина прекращается. В основном нарушения сна наблюдаются с возрастом. Так что же, бессонница — это часть нормального старения или все же патология? Однозначного ответа на этот вопрос нельзя дать. И все же не надо давать бессоннице развиваться. Попробуем справиться с этим нарушением сна, чтобы, проснувшись утром, ощущать себя отдохнувшим, а не чувствовать, будто у вас в голове ночевал полк гусар и изрядно набедокурил. Норма засыпания для здоровых людей — не более пяти минут с того момента, как опустили голову на подушку. Но это достигается лишь тогда, когда вы полностью отключаетесь от всего, что случилось за день. Кто засыпает быстро — тот просыпается бодрым, с хорошим настроением. Отсутствие сна даже лишь в течение одной ночи ведет к негативным изменениям в организме, снижая активность иммунной системы. У неврастеников и сильно уставших людей сон неглубокий, беспокойный. Они засыпают с трудом, встают вялые и разбитые. Сон — это чуткий нравственный барометр, изменяющийся в зависимости от душевного состояния. Плохо спится от недобрых разговоров и терзающих душу мыслей. Систематическое нарушение ритма сна может стать причиной гипертонии и язвы желудка, ослабляет память и сообразительность. Недаром в народе говорят: «Десять ночей здорового сна не исправят одной бессонной ночи». Поэтому старайтесь не засиживаться за полночь, так как нарушается жизнедеятельность организма. Пожилым людям необходимо спать по 6-8 часов в сутки, но возможно индивидуальное отклонение от этой нормы. Так что ложитесь тогда, когда вас клонит ко сну. Много людей жалуется, что трудно засыпают, часто просыпаются по ночам и вынуждены раньше вставать из-за этого. Потом они чувствуют себя весь день усталыми и раздражительными. Эти изменения сна вызваны обычно смещением гормональных суточных циклов и уменьшением образования ночью мелатонина. Краткосрочная бессонница обычно является результатом сильных стрессовых ситуаций. Обычно она проходит сама и довольно быстро. Вообще с бессонницей сталкивается, как минимум, половина человечества, и не только в пенсионном возрасте. Пенсионеру можно хоть днем вздремнуть, а молодым ведь надо на работу ходить! Так что крепкий здоровый сон всем нам жизненно необходим, так как он дает возможность отдохнуть и набраться сил. И, чтобы уснуть, не употребляйте снотворное. Старайтесь справиться с нарушением сна народными средствами. Наиболее эффективно при бессоннице ежедневно в течение месяца принимать 3 раза в день по 30 капель 10% настойки пиона уклоняющегося (марьина корня). Именно 3 раза в день, так как это очень важно! Попробуйте залить стаканом кипятка 10 г сон-травы (прострела), выдержите 30 минут на кипящей водяной бане, дайте 10 минут настояться при комнатной температуре, затем процедите, доведите кипяченой водой количество полученного настоя до 200 мл и принимайте по 1 ст.л. каждые 2 часа. Залейте 50 мл водки 1 ст.л. измельченных сухих цветков полыни горькой, дайте настояться 8 дней, а затем принимайте по 15 капель 3 раза в день за 15 минут до еды. Сон наладится, если ежедневно 3 раза в день принимать перед едой по 3 г перетертых в порошок сухих маковых цветков. Можно для нормализации сна пить 3 раза в день перед едой по 20 капель аптечной настойки пустырника. При неустойчивом и тревожном сне залейте 1 л холодной воды стакан измельченной тыквы, доведите до кипения, прокипятите 5 минут на слабом огне, дайте настояться 15 минут, затем процедите и пейте теплым по 0,5 стакана, добавив в отвар 1 ч.л. меда, на ночь. Чтобы сон был крепким, вдыхайте перед сном настойку валерианы. Начинайте с неглубоких и нечастых вдохов, постепенно увеличивая их глубину и количество. Хороший эффект при бессоннице дает употребление настоя синюхи, мяты перечной, мелиссы, бузины черной, валерианы, зверобоя или хмеля. Залейте вечером стаканом кипятка 1 ч.л. предварительно высушенного, любого из этих растений, через 15 минут процедите и выпейте настой перед сном. Измельчите и смешайте по 30 г травы хвоща полевого, цветков василька синего и ромашки аптечной, по 20 г шишек хмеля и семян петрушки, залейте 1 ст.л. смеси двумя стаканами кипятка, дайте 30 минут настояться, а затем процедите и пейте по 2/3 стакана 3 раза в день за час до еды. Способствует нормализации сна и ежедневное питье зеленого чая с медом. Не будете знать проблем со сном, если перед тем, как ложиться спать, выпьете полстакана теплой воды, растворив в ней 1 ч.л. меда. А еще, чтобы избежать нарушений сна, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, постарайтесь расслабиться и настроить себя на здоровый сон психологически. Ни в коем случае не употребляйте перед сном кофе и алкоголь, а главное — после 18.00 абсолютно ничего не ешьте и не пейте. Спокойных снов вам, люди!

  ВИНО С УКРОПОМ ПРОКИПЯТИТЕ, ВЫПЕЙТЕ И СПОКОЙНО СПИТЕ

    И еще несколько рецептов исцеления.
Эти  средства обязательно возвратит спокойный сон тем, кто страдает от бессонницы.

Надо залить в эмалированной посуде 0,5 л вина «Кагор» или «Портвейн» 50 г семян укропа, довести до кипения и проварить 15-20 минут на слабом огне. Снять кастрюлю с плиты, укутать и оставить на 1 час. После этого процедить и пить по 50 мл перед сном.
Ежедневно употребляя отвар мяты перечной, победите невроз. Поместите в эмалированную посуду 1/2 ст.л. измельченных листьев растения, залейте стаканом горячей воды, накройте крышкой и выдержите 15 минут на кипящей водяной бане. Периодически помешивайте. Дайте 45 минут настояться, затем процедите, добавьте стакан горячей воды и пейте теплым по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день за 15 минут до еды. Ежедневно готовьте свежее средство.
Регулярные занятия аэробикой под мягкую, приятную музыку позволят справиться с депрессией.
  Ежедневно употребление грецких орехов, изюма и твердого сыра позволяет успокоить нервы, устраняет усталость, головную боль и укрепляет сердечную мышцу. За один раз нужно съедать по 20 г изюма, сыра и 30 г орехов. Значительно ограничить употребление острого и алкоголя.
   От подагры избавят компрессы с настоем любой черной бузины. Необходимо 20 г измельченной коры, цветков или листьев растения залить стаканом кипятка, настоять полчаса, а затем пропитать настоем хлопчатобумажную или льняную ткань и сделать на болезненное место компресс. Менять по мере высыхания.

    Красный мухомор позволит справиться с мышечной болью и болью позвоночника. Наполните кусочками гриба глиняный горшок, накройте его крышкой, обмажьте тестом и протомите несколько часов в жаркой духовке. После этого содержимое горшка процедите через марлю и используйте для растирания больных мест. Хранить лекарство плотно закупоренным.

                                         Джерело  інтернет