КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО
ГоловнаРеєстрація Вхід
Ви увійшли як Гість • Група "Гості"Вітаю Вас, ГістьRSS
-Громадський Інформаційний Сайт - -
Меню сайту
Категорії розділу
Події [424]
Вибори [145]
Громада та влада [864]
Точка зору [235]
Право знати [1061]
Свобода слова [37]
Гарячий коментар [5]
Тут я живу [275]
Історія нашого краю [91]
Захисник [26]
Свята [720]
Здоров-Я [551]
Господар і Господарка [56]
Смакота [50]
Поради [141]
Рибалка та полювання [42]
Цікавинки [69]
Всячина [43]
Радіо онлайн
СЛУХАТИ ОНЛАЙН РАДІО
Наше опитування
Календар
«  Вересень 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Друзі сайту

Корюківська ЗОШ І-ІІІ ст.№1.





Семеновка - наш город!

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Архів записів
 


Головна » 2012 » Вересень » 19 » Сжигание жира: несколько мифов
01:49
Сжигание жира: несколько мифов

     Сжигание жира: несколько мифов

.


  У уставших бороться с лишними килограммами людей складываются под влиянием СМИ различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим.

 Миллионы людей в этом мире сталкиваются с проблемой лишнего веса. Быть стройным хочется каждому. Да и не только в желании дело – это и удобно, и для общего состояния организма хорошо. Давно известно, что тучный человек имеет больше различных болезней, чем стройный. На проблемах лишнего веса созданы целые индустрии, предлагающие потребителю за короткое время и немаленькую цену идеальный вес и всё, что к нему прилагается. 


Телевидение, пресса, Интернет пестрят разнообразной рекламой об избавлении от лишнего веса, предлагается всё – от часов, до различных специально разработанных программ, в инструкции которых Вам обязательно посоветуют меньше есть и больше двигаться. У уставших бороться с лишними килограммами складываются в итоге различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим.

Миф первый.

Нежелательно есть перед сном.

Обоснование: Всё съеденное перед сном автоматически превращается в подкожный жир, потому что организм не имеет возможности потратить скушанные калории – ведь во сне мы практически не двигаемся, то есть полученную энергию тратить некуда.

На самом деле: Клетки, в которых скапливается жир – это довольно вместительные резервуары. Наполнить жиром их проще простого – достаточно употребить в пищу существенное количество углеводов. При поступлении углеводов в организм начинает интенсивно вырабатываться инсулин, благодаря которому создаются энергетические запасы в организме. В нашем случае это и есть пресловутый жир, которым заполняются клетки-резервуары. А освободить эти клетки от запасов намного труднее. Вот тут и требуется другой гормон – соматотропин, который организм вырабатывает лишь в ответ на поступление белков. В результате наши «резервуары» открываются и их содержимое выпускается в кровь.

Совет: Если уж перед сном и разыгрался аппетит, скушайте что-нибудь содержащее достаточное количество белков, это способствует выработке соматотропина и, соответственно, расходованию какой-то части ненужных нам жировых запасов.

Миф второй.

Не употреблять в пищу никаких жиров.

Обоснование: Жиры не нужны организму, они тут же переходят в подкожные запасы.

На самом деле: Жиры подразделяются на два вида – насыщенные и ненасыщенные (различаются количеством в составе водорода, который связывает между собой молекулы жира). Насыщенные – это ненужные нам твердые жиры, которые как раз и переходят в подкожные запасы. Ненасыщенные, или по- другому - жидкие жиры, наоборот необходимы нашему организму. Они легко усваиваются и подгоняют выработку энергии (один грамм такого жира при расщеплении даёт в два раза больше энергии, чем грамм углеводов). Так же организм, привыкший к такому источнику энергии, начинает расходовать подкожный жир гораздо стремительней.

Совет: Ни в коем случае нельзя исключать поступление жиров в организм. Но пусть эти жиры будут ненасыщенными, они содержатся в таких продуктах, как растительные масла, орехи, рыба.

Миф третий.

Что бы сбросить вес, достаточно какой-нибудь эффективной диеты.

Обоснование: Чем меньше мы потребляем калорий, тем больше организм расходует их из подкожных запасов.

На самом деле: Уменьшение потребления калорий приводит к снижению веса, но вот за счет чего? Несбалансированное поступление в организм веществ, необходимых для выработки энергии приводит к сильнейшему его стрессу. В результате вырабатываются различные стрессовые гормоны, которые для получения энергии расщепляют в первую очередь не молекулы подкожного жира, а такие нужные нам мышцы и сухожилия. То есть мы теряем вес в первую очередь из-за того, что худеют наши мышцы. А жир-то остается.

Совет: Не стоит терять вес ценой потери мышечной ткани. Это несомненно вредит вашему здоровью. Что бы улучшить обмен веществ и подстегнуть выработку энергии лучше добавьте в Ваш образ жизни интенсивные тренировки и белковый рацион.

Миф четвёртый.

Нужно тратить как можно больше энергии, любым способом, пусть даже это обычная ходьба.

Обоснование: Ну это же всем понятно – мы тратим энергии больше, чем потребляем.

На самом деле: Во всем нужна гармония. Что бы избавиться от жира и не допустить его дальнейшего появления одних мышечных напряжений недостаточно (если Вы, конечно, не решили сделать их образом жизни). Важна выработка соответствующих гормонов и уж тем более упражнения с низкой интенсивностью, такие, как ходьба никак этой выработке не сопутствуют.

Совет: Если уж вы решили худеть за счет увеличения расхода энергии, то пусть это будет полчаса интенсивной нагрузки, а не восемь часов ходьбы.

Миф пятый.

Нет жира, нет «висячего» живота. Обоснование: Откуда быть животу, если нет жира?

На самом деле: Если Ваш животик «висит», то, поверьте, не жир тому причина. Просто-напросто растянута основная мышца живота – мембранная. Она призвана поддерживать наши внутренние органы и без дополнительной тренировки имеет обыкновение растягиваться.

Совет: Если Вы довольно долго держали «свою мышцу» в расслабленном состоянии, то и исправлять положение придется не менее долго. Возьмите в привычку постоянно втягивать живот. Или намеренно делайте несколько подходов по 50-100 втягиваний живота в день.

Существует ещё немало мифов, которые придумывают зацикленные на потере веса люди. Любите себя, и пусть никогда Вам не придется говорить, что хорошего человека должно быть много…
Категорія: Свята | Переглядів: 785 | Додав: VLAS-KOR | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО © 2024
Форма входу
Переклад Сайту


Пошук
Ми ВКонтакті
Наша кнопка
Її код
Code
<a href=" http://korjukivka-sity.at.ua/"target=_blank><img src=" http://korjukivka-sity.at.ua/knopka_sajta.gif"border="0" title=" Громадський сайт міста Корюківка " width=137 height=50></a>
Погода
Корюковка 

Телефонний довідник Корюківського району

Найближчі свят
Праздники Украины
Гороскоп
Loading...
Гімн України