Основным принципом медицины является то, что если вы не используете мышцы — они становится слабее. Так же, как и любые другие, мышцы глаз нужно тренировать и держать их в хорошем рабочем состоянии. Мы собрали подборку из девяти проверенных способов сделать это.
1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Закройте глаза на несколько минут, после наслаждайтесь миром вокруг, делайте так через каждые 2-3 часа.
2. Вот 16 основных хорошо известных упражнений, которые вы можете использовать, чтобы дать ваши глаза тренировку. Каждый день в указанном порядке.
3. Если вы носите очки, сократите время их использования на сколько вам удобно.
4. Делайте глазам массаж нежными круговыми движениями. Перемещайте взгляд по пунктам от 1 до 6, как показано на изображении ниже.
Используйте средний и указательный пальцы, чтобы нажимать на глаза. Вы должны чувствовать легкое давление, но определенно не боль, когда вы выполняете действия.
5. Когда вы вышли на прогулку на свежий воздух, старайтесь смотреть вдаль чаще, а не сосредотачиваться на собственных ногах или на объекты перед вами.
6. Пейте морковный сок как можно чаще (желательно каждый день). Если вы хотите добиться максимальной пользы, добавьте одну или две капли оливкового масла. Это не испортит вкус, но это поможет вам более эффективно поглощать здоровые элементы в морковном соке.
7. Когда ваши глаза чувствуют себя усталыми, промойте их теплой водой.
8. Старайтесь не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона в течение по крайней мере двух часов перед сном.
9. Попробуйте упражнение Индийской Тратаки для глаз. Это поможет вашим глазам и мозгу оставаться сосредоточенными.
Сядьте лицом к небольшому стационарному объекту, помещенному в открытом пространстве (свеча, например). Сосредоточьте свои глаза и все свое внимание на нем. Старайтесь не моргать. Вы должны стремиться иметь твердое, детальное изображение объекта в вашем уме.
Затем закройте глаза, и сосредоточьте свое внимание на пространстве между бровями, пытаясь сохранить изображение объекта в вашей голове настолько долго, насколько вы можете. Делайте это в течение примерно 10 минут.
Целью учений является достижение четкого изображения предмета, прежде чем ваши глаза устанут.
источник интернет
