Весняна нестача сил... як боротися?
 .
Стан,
коли в людини немає сил, усе тіло болить, але при цьому лікарі під час
обстеження стверджують, що вона здорова, — дуже поширений. Вегетосудинна
дистонія (ВСД) — сьогодні один із найпоширеніших діагнозів, який раніше
називали неврастенією, або нудьгою.
Адже настрій у людей, які
страждають від ВСД, дуже залежить від погоди. Такої, наприклад, як зараз
— мінливої, похмурої. Аби полегшити собі життя і мати хороший настрій,
слід дотримуватися простих правил.
Якомога більше рухайтеся.
При
цьому зовсім не обов’язково йти у спортзал і виснажувати себе. До
фізичного навантаження люди з діагнозом ВСД повинні ставитися обережно.
«М’які» тренування серцево-судинної системи краще проводити на свіжому
повітрі. Це може бути звичайна прогулянка пішки в будь-яку погоду.
Кисневе голодування — серйозний обтяжливий чинник за цієї недуги.
Вживайте вуглеводи.
Основу
харчової піраміди повинні становити злаки та крупи. На другому місці —
овочі та фрукти. М’ясо та риба — двічі-тричі на тиждень, причому риба
краща м’яса. Узагалі харчування людей з порушенням тонусу судин має бути
багате на вітаміни А, Е, С, особливо групи В. Крім того, корисні
мінеральні комплекси із вмістом калію та магнію.
Дихайте ароматами.
Користуйтеся
ефірними оліями в тому разі, якщо вираженої хвороби немає, але при
цьому ви почуваєтеся мляво і «розбито». За низького тиску, млявості
корисний розмарин. А в разі підвищеної нервової збудливості — жасмин,
герань і лотос.
Робіть масаж.
Масаж по точках —
найпростіший, але дієвий. Вплив на основні точки ви можете довірити
фахівцеві, а самому корисно і просто робити регулярний масаж стоп,
кистей і комірцевої зони — там максимальна кількість точок, масаж яких
впливає на наше самопочуття.
Контролюйте емоції.
Хронічний
стрес, який з’являється внаслідок пригнічених негативних емоцій, — одна
із найчастіших причин виникнення ВСД. Тому навчіться створювати в собі
постійний позитивний настрій.
|
