КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО
ГоловнаРеєстрація Вхід
Ви увійшли як Гість • Група "Гості"Вітаю Вас, ГістьRSS
-Громадський Інформаційний Сайт - -
Меню сайту
Категорії розділу
Події [424]
Вибори [145]
Громада та влада [864]
Точка зору [235]
Право знати [1061]
Свобода слова [37]
Гарячий коментар [5]
Тут я живу [275]
Історія нашого краю [91]
Захисник [26]
Свята [720]
Здоров-Я [551]
Господар і Господарка [56]
Смакота [50]
Поради [141]
Рибалка та полювання [42]
Цікавинки [69]
Всячина [43]
Радіо онлайн
СЛУХАТИ ОНЛАЙН РАДІО
Наше опитування
Календар
«  Січень 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзі сайту

Корюківська ЗОШ І-ІІІ ст.№1.





Семеновка - наш город!

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Архів записів
 


Головна » 2012 » Січень » 25 » В морозную погоду бережіть себе ! Медики радять , як легше пережити низькі температури
06:20
В морозную погоду бережіть себе ! Медики радять , як легше пережити низькі температури

   В морозную погоду  бережіть себе !  

    Медики радять , як легше пережити низькі температури

.

    Частина енергії, яка поступає до нас з їжею, трансформується в тепло, тому, для того, щоб не мерзнути, ні в якому разі в ці дні не голодуйте і не сидіть на дієтах. Причому, у різних продуктів різний термальний ефект. Найвищі зігріваючі властивості у білкових блюд: м'ясних, рибних, молочних і так званих складних вуглеводів - круп і хлібі. 


  Так що перед виходом на вулицю буде корисно з'їсти бутерброд з куркою або нежирним м'ясом. Дуже тепломісткий напій - чай з молоком. Можете його пити, як перед виходом на вулицю, так і після того, як повернулися з морозу, щоб швидко зігрітися.

  Тільки, вийшовши на мороз після гарячого чаю або зігріваючись ним на вулиці, що називається тримаєте рот "на замку". Намагайтеся не дихати ротом, голосно не розмовляти і не бігати, тому що у переохолодженої слизової оболонки знижуються захисні властивості і можна легко підхопити застуду.

Нервові люди мерзнуть швидше. Так що в морозну погоду дуже до речі будуть продукти, що виробляють ендорфін. Наприклад, шоколад зі змістом какао не менше 70%.0 3-4 шматочки в день, по 7-10 г кожен, допоможуть зберегти душевну рівновагу. Дуже добре стимулює вироблення гормонів радості, а заразом і зігріє в мороз гарячий чай вприкуску з бананом.

І обов'язково, щоб менше мерзнути, поставте на контроль споживання жирів. 2 ч. ложки рослинної олії в день - це необхідний мінімум. Людям до 30-ти років до цього треба додати ще близько 20 г вершкового масла в добу, після 30 - близько 10 р.

Усі сирі овочі, які ви звикли їсти в течії дня, заміните на гарячі тушковані або парові. По-перше, ви таким чином заощадите енерговитрати організму, а по-друге, допоможете йому зігрітися зсередини. І звичайно ж, в морози не обійтися без гарячих перших блюд. Навіть якщо ви до цього від них відмовлялися, боячись видужати, зараз обов'язково включайте їх у свій раціон до 1-2 раз на день. І з приводу придбаних в мороз парочки кілограмів не турбуйтеся - це нормальний захист організму.

І як тільки знову потепліє "зайве" піде само собою.

А ось алкоголь на морозі ні в якому разі не можна.

Алкоголь розширює периферійні судини, створюючи відчуття приливу тепла. Це оманливе відчуття, яке до того ж, знижує пильність: мороз вже не здається таким сильним, хочеться "погеройствовать", розстебнутися, зняти шапку і так далі. Усе це відгукнеться переохолодженням і навіть обмороженням.

Тим паче, що такого роду зігрівання дуже швидко проходить і за ним починається озноб. А ось після того, як ви повернетеся з морозу, можете собі дозволити випити трохи хорошого коньяку або віскі. Безпечна доза для чоловіків - 50-100 мл

Для жінок в два рази менше.

                                                                   Джерело інтернет
Категорія: Здоров-Я | Переглядів: 735 | Додав: VLAS-KOR | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО © 2024
Форма входу
Переклад Сайту


Пошук
Ми ВКонтакті
Наша кнопка
Її код
Code
<a href=" http://korjukivka-sity.at.ua/"target=_blank><img src=" http://korjukivka-sity.at.ua/knopka_sajta.gif"border="0" title=" Громадський сайт міста Корюківка " width=137 height=50></a>
Погода
Корюковка 

Телефонний довідник Корюківського району

Найближчі свят
Праздники Украины
Гороскоп
Loading...
Гімн України