ПОРАДА ДО ЧАСУ Польза горячего пара
Положительное влияние сауны на здоровье очевидно: тепло открывает поры кожи и выводит шлаки из организма. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает влияние высоких температур. Очень полезно «попариться» в сауне после физических нагрузок и занятий спортом.
Благодаря сухому пару из мышц выводится молочная кислота и превращается в гликоген – источник энергии для работы мышц. Мышцы становятся более выносливыми и гибкими.
С точки зрения медицины, сауна – это отличное средство для профилактики и лечения остеохондроза, а также заболеваний суставов. Также сауна - отличный косметический уход за кожей. После регулярных посещений - кожа становится упругой и здоровой.
Всего одно посещение сауны уже даёт благоприятные результаты: полная релаксация и восстановление сил, улучшается физическое и душевное состояние, повышается жизненный тонус.
Наши предки говорили: «Когда тебе нездоровится, обуревает злоба безудержная, гложет тоска зеленая, снедает зависть черная, словом, когда тебе плохо - ступай в баню и выдавливай из себя паром всю черную энергию, очищай тело и душу. Потом смой всю эту грязь и забудь. Выйдешь из бани совсем другим человеком».
Баня/Сауна. Инструкция по применению:
Накануне посещения бани нельзя есть тяжелую пищу. Комплексное воздействие высокой температуры и влажности – все равно, что пара часов усердных тренировок в тренажерном зале. Легкая витаминная еда – овощи, фрукты, каши – позволяет не тратить силы на долгое переваривание и насыщает организм микроэлементами.
Во время и после бани желательно пить заваренные плоды шиповника, цветы липы, листья брусники, рябину и малину. Этот настой поможет пропотеть и подготовит организм к физическим нагрузкам в парной. Чтобы усилить эффект, можно размешать в травяном чае ложку липового (для потоотделения) или гречишного (восполнит дефицит микроэлементов) мёда.
Сначала – в душ, чтобы подготовить тело к высоким температурам. Мыться с мылом не стоит, особенно если вы собираетесь париться с веником. Голову лучше не мочить – так будет проще переносить жар в парной. Заматывайте голову полотенцем или надевайте войлочную шляпу – она не должна быть ни слишком тесной, ни слишком свободной – и в парилку.
Нельзя сразу забираться на самый верх – нужно время привыкнуть к жару. Лежать лучше, чем сидеть, причем идеальный вариант – когда ноги чуть выше головы.
Первый заход в парную – для того, чтобы прогреться. Потом нужно отдохнуть, выпить горячего чаю. А вот во второй или третий раз можно прихватить веник.
Хорошенько попарившись в бане, нужно принять водную процедуру. Вода должна быть достаточно холодной. Если вы неопытный новичок, не следует лихачить и бросаться сразу в ледяную воду или снег. Лучше постепенно приучить себя к холоду. В противном случае вам гарантирован удар по недостаточно тренированному сердцу.
|
