Головна » 2012 » Січень » 25 » В морозную погоду бережіть себе ! Медики радять , як легше пережити низькі температури
06:20 В морозную погоду бережіть себе ! Медики радять , як легше пережити низькі температури |
В морозную погоду бережіть себе !
Медики радять , як легше пережити низькі температури
 .
Частина енергії, яка поступає до нас з їжею, трансформується в тепло, тому, для того, щоб не мерзнути, ні в якому разі в ці дні не голодуйте і не сидіть на дієтах. Причому, у різних продуктів різний термальний ефект. Найвищі зігріваючі властивості у білкових блюд: м'ясних, рибних, молочних і так званих складних вуглеводів - круп і хлібі.
Так що перед виходом на вулицю буде корисно з'їсти бутерброд з куркою або нежирним м'ясом. Дуже тепломісткий напій - чай з молоком. Можете його пити, як перед виходом на вулицю, так і після того, як повернулися з морозу, щоб швидко зігрітися.
Тільки, вийшовши на мороз після гарячого чаю або зігріваючись ним на вулиці, що називається тримаєте рот "на замку". Намагайтеся не дихати ротом, голосно не розмовляти і не бігати, тому що у переохолодженої слизової оболонки знижуються захисні властивості і можна легко підхопити застуду.
Нервові люди мерзнуть швидше. Так що в морозну погоду дуже до речі будуть продукти, що виробляють ендорфін. Наприклад, шоколад зі змістом какао не менше 70%.0 3-4 шматочки в день, по 7-10 г кожен, допоможуть зберегти душевну рівновагу. Дуже добре стимулює вироблення гормонів радості, а заразом і зігріє в мороз гарячий чай вприкуску з бананом.
І обов'язково, щоб менше мерзнути, поставте на контроль споживання жирів. 2 ч. ложки рослинної олії в день - це необхідний мінімум. Людям до 30-ти років до цього треба додати ще близько 20 г вершкового масла в добу, після 30 - близько 10 р.
Усі сирі овочі, які ви звикли їсти в течії дня, заміните на гарячі тушковані або парові. По-перше, ви таким чином заощадите енерговитрати організму, а по-друге, допоможете йому зігрітися зсередини. І звичайно ж, в морози не обійтися без гарячих перших блюд. Навіть якщо ви до цього від них відмовлялися, боячись видужати, зараз обов'язково включайте їх у свій раціон до 1-2 раз на день. І з приводу придбаних в мороз парочки кілограмів не турбуйтеся - це нормальний захист організму.
І як тільки знову потепліє "зайве" піде само собою.
А ось алкоголь на морозі ні в якому разі не можна.Алкоголь розширює периферійні судини, створюючи відчуття приливу тепла. Це оманливе відчуття, яке до того ж, знижує пильність: мороз вже не здається таким сильним, хочеться "погеройствовать", розстебнутися, зняти шапку і так далі. Усе це відгукнеться переохолодженням і навіть обмороженням.
Тим паче, що такого роду зігрівання дуже швидко проходить і за ним починається озноб. А ось після того, як ви повернетеся з морозу, можете собі дозволити випити трохи хорошого коньяку або віскі. Безпечна доза для чоловіків - 50-100 мл
Для жінок в два рази менше.
Джерело інтернет
|
|
Категорія: Здоров-Я |
Переглядів: 731 |
Додав: VLAS-KOR
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
