КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО
ГоловнаРеєстрація Вхід
Ви увійшли як Гість • Група "Гості"Вітаю Вас, ГістьRSS
-Громадський Інформаційний Сайт - -
Меню сайту
Категорії розділу
Події [392]
Вибори [111]
Громада та влада [608]
Точка зору [206]
Право знати [861]
Свобода слова [35]
Гарячий коментар [4]
Тут я живу [240]
Історія нашого краю [63]
Захисник [26]
Свята [562]
Здоров-Я [500]
Господар і Господарка [48]
Смакота [49]
Поради [129]
Рибалка та полювання [25]
Цікавинки [68]
Всячина [41]
Радіо онлайн
СЛУХАТИ ОНЛАЙН РАДІО
Наше опитування
Календар
«  Січень 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзі сайту

Корюківська ЗОШ І-ІІІ ст.№1.




Холминський Будинок творчості



Семеновка - наш город!

Статистика
Яндекс.Метрика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Архів записів
 


Головна » 2017 » Січень » 2 » Сон — лучшее лекарство
00:55
Сон — лучшее лекарство
             Сон — лучшее лекарство 
 .  Вот что происходит с твоим мозгом, если ты мало спишь: масштабы разрушений велики!Напряженный темп современной жизни заставляет людей четко расставлять приоритеты. Приходится выбирать: или успешная работа и прочая деятельность, или — полноценный сон. Чаще всего вместо сна выбирают дела, на которые времени всегда не хватает.
С одной стороны — здорово, что    что можно в критической ситуации отказаться от нескольких часов сна для того, чтобы всё успеть. Но если бы мы знали, какой дорогой ценой нам обходятся эти неестественные усилия, мы никогда бы не засиживались допоздна за работой и спали бы по 8 часов в сутки, как минимум. И вот почему…Не секрет, что дефицит сна очень вреден для физического здоровья. Человек, хронически недосыпающий нужное количество часов, становится более склонен к диабету, страдает от различных нарушений обмена веществ.
Внезапное похудение или набор веса, быстрая утомляемость, вялость, астения или булимия — типичные последствия, которые ждут лишенных нормального сна людей. Но беда не приходит одна: кроме вредного влияния на физическое здоровье, недосып опасен своим воздействием на психику и мозг человека.  
Ученые-неврологи обращают внимание на этот важный вопрос всё больше: недостаток сна стал актуальной проблемой для всех.

                   Как недостаток сна влияет на мозг
Быстрое старение  Недостаточный сон провоцирует убыстрение процессов старения в организме. Люди, которые мало спят, выглядят намного старше своего возраста и часто имеют более слабое здоровье, чем их сверстники.  Это связано со сбоями в работе гормональной и нервной систем. Мозг тоже стареет намного быстрее, начинается преждевременный склероз.
Нарушение мыслительных процессов  Если ты спишь меньше положенного времени, твой мозг не в состоянии нормально работать. Нарушается кровообращение во фронтальной коре головного мозга, логические связи строить становится намного сложнее.  Мозг сонного человека работает в нестабильном режиме и похож на мозг подростка во время гормонального взрыва: никакой уравновешенности, сплошная спонтанность и необдуманность действий.  
Отравление токсинами   Мозг способен накапливать токсины так же, как и другие органы! Во время сна токсические соединения выводятся из мозга и попадают в печень, мозг очищается. Если спать мало, процесс очищения проходит неправильно и токсины остаются там, где их быть уже не должно.
Низкая сопротивляемость стрессам  Чем меньше ты уделяешь времени на сон, тем серьезнее риск возникновения психических заболеваний. Организм справляется со стрессами и нервными переживаниями при помощи сна.  Недосыпание — причина раздражительности, агрессии, подавленного состояния и низкой степени концентрации на важных делах.  Спи вдоволь, не вреди себе! Отказывайся от сна только в очень серьезных ситуациях, это — крайняя мера. Твоя молодость и крепкое здоровье нуждаются в активной поддержке сном.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ЧТОБЫ ПРОСЫПАТЬСЯ БОДРЫМ? ЭТА ТАБЛИЦА — НАСТОЯЩЕЕ ОТКРЫТИЕ!
.Чтобы проснувшись чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы звонок будильника звучал именно в тот момент, когда ты будешь в быстрой фазе сна. Именно в этот момент легче всего проснуться.  С помощью этой простой таблицы ты без труда сможешь рассчитать время, когда нужно ложиться в постель.                                                                                                                                                       Гигиена сна                                                                           Ложись спать всегда в одном и том же месте. Ни в коем случае нельзя работать в помещении, где ты спишь. Спальня — священное место для отдыха!  Если ты плохо спишь ночью, не стоит ложиться спать днем. В случае сильной нехватки энергии, можно уснуть не больше чем на 45 минут. Делать это необходимо в одинаковый промежуток времени.  Для здорового и продуктивного дня следует ограничить вечернее времяпровождение перед компьютером, телевизором или гаджетами. Дело в том, что искусственный свет негативно влияет на нашу мозговую деятельность, заставляя сознание бодрствовать.                                       Все те, кто любят покушать перед сном, могут делать это всегда. Но без фанатизма! Пища —отличный антидепрессант. Лучшим вариантом для вечернего перекуса станет стакан молока или ряженки.

  Пусть тебе снятся приятные сны! Напомни друзьям о том, какое огромное значение в нашей жизни имеет сон.

  

              
Категорія: Здоров-Я | Переглядів: 179 | Додав: VLAS-KOR | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:
КОРЮКІВКА НАШЕ МІСТО © 2017
Форма входу
Логін:
Пароль:
Переклад Сайту


Пошук
Ми ВКонтакті
Наша кнопка
Її код
Code
<a href=" http://korjukivka-sity.at.ua/"target=_blank><img src=" http://korjukivka-sity.at.ua/knopka_sajta.gif"border="0" title=" Громадський сайт міста Корюківка " width=137 height=50></a>
Погода
Корюковка 

Телефонний довідник Корюківського району

Найближчі свят
Праздники Украины
Гороскоп
Loading...
Гімн України