Недосипання робить підлітків жирними
Їм потрібно спати мінімум 8 годин по буднях
Підлітків і дітей, які страждають від недосипання (менше 8 годин сну за ніч), очікують не тільки проблеми з навчанням і постійне відчуття втоми, але й ожиріння.
Дослідження показало: вони схильні частіше вживати в їжу вночі всілякі калорійні продукти типу чіпсів та сендвічів.
Виходить, брак сну гарантує не тільки біологічні зміни в організмі, але розвиток шкідливих звичок.
Особливо таке порушення балансу енергообміну небезпечно для дівчаток, зазначає АМІ-ТАСС.
Отже, американські експерти з Brigham and Women's Hospital, Гарвардської медичної школи в Бостоні та Beth Israel Deaconess Medical Center підрахували: школярі, які сплять менше 8 годин на будні, отримують з їжею на 2,2% більше калорій від жирів і на 3% менше калорій з вуглеводів.
Це підвищує ризик розвитку ожиріння й серцево-судинних захворювань. Холодильник їх приваблює значно частіше рано вранці - між 5-ю і 7-ю годинами.
А ось збільшення тривалості сну на одну годину знижує ймовірність зловживання шкідливою їжею в середньому на 21%.
При цьому, якщо дитина все ж таки перекушує в недозволений час, відбувається посилення метаболічного стресу і порушення обміну речовин з одночасним зачіпанням виробництва лептину та греліну - гормонів, що регулюють апетит.
Нагадаємо, вчені також наполягають на тому, що школяр повинен випивати півлітра молока щоденно.
|
